不想患痛风,这四件事可一定要做!

尿酸是一种人体正常代谢过程中生成的产物,它及其平常,很多人在没检查出尿酸高之前,都很难注意到它的存在。它可以随着血液在体内进行流动,最终随着尿液跟随身体其他代谢物质一同排出体外,但是如果人体内的尿酸偏高时,会很容易诱发痛风,平时生活中常做的这四件事竟然是痛风“加速器”,你可曾了解过?

一、医生建议:这四件事,千万别做,否则只会加速痛风到来

1、用饮料代替水

随着人们生活水平的提高,饮料在生活中也越来越触手可及,尤其是炎炎夏日,来一口冰镇饮料是一件很爽的事情,甚至有一些人已经开始用饮料代替了白开水了,这其实是十分不好的习惯,由于饮料中果糖的成分很高,长期喝饮料会导致体内的尿酸升高,从而导致诱发痛风的风险。

2、不喜欢运动

现在的人们由于工作、学习等原因,越来越长时间地待在室内,平时也不喜欢进行体育锻炼,而且也不管住嘴,导致体重不受控制,很多人都因此面临肥胖的烦恼,据调查显示,肥胖的人的嘌呤外排能力会低于身材正常的人,这也导致肥胖的人普遍体内尿酸偏高。现在的人们由于工作、学习等原因,

3、过度饮酒

因为现在生活压力大加上聚会变多,人们饮酒消愁或饮酒作乐的机会也渐渐多了起来,但是酒精也被称为尿酸的“催化剂”,所以,如果长期饮酒会导致体内尿酸升高,从而引起痛风。

4、喝老火靓汤

熬汤是南方地区几乎每家每户每一餐都会准备的菜品,人们都认为老火靓汤十分地滋补,多喝多益,可是殊不知里面的嘌呤含量很多,过度饮用会导致体内尿酸值不断升高,造成痛风的产生。

二、医生建议这样做,让你远离尿酸高的困扰

1、均衡膳食

少吃不健康的食物,如高脂、高胆固醇一类的食物,除此之外,还应多吃新鲜的瓜果蔬菜,为我们人体提供所需的维生素和纤维素。

2、多锻炼,少宅家

运动是保障我们健康的好方法,每天都应该抽时间做一些强度适宜的有氧运动,这样促进人体新陈代谢和消耗多余脂肪有很好的作用,平日我们应多出门走动,少一点宅在家里。

3、多补充水分

这也是很重要的一点,多多补充水分,对我们排出尿酸有着很大的帮助,帮助我们避免痛风找上门来。

总之,大家一定要注意这四件事,在日常生活中,我们应更多地关注饮食和运动,养成良好的生活习惯,www.8016.com,一定要做好防护,让自己有一个健康的身体。